どうもこんにちは、ユニソルの小田です。
前回「習慣のドミノ効果を利用して健康を自動化する！」という記事で
習慣化の3つのコツの1つ目「小さく始めてドミノ効果を利用する」
について話しました。
ちなみに習慣化のコツとは以下の3つです。
1 小さく始めてドミノ効果を利用する
2 未来をデザインする
3 思い込みを利用する
今回は2つ目のコツ「未来をデザインする」
について詳しく書いていきますね。
パワーの源=未来をデザインすること
前回書きましたように、人は習慣化しようと思ってもすぐに妥協して「まあいいか」とあきらめてしまうものです。
だから習慣化するには、妥協する気持ちに負けないパワーがなければいけません。
では、そのパワーはどうすれば生まれるのでしょうか。
その答えが、習慣化の2つ目のコツである「未来をデザインすること」なんですね。
未来がデザインできないから、すぐに妥協してしまうのです。
では、ここからは未来をデザインすることについて詳しくみていきましょう。
パワーが生まれる未来の描き方
未来をデザインするときに大事なことは、
その未来をイメージすると、やる気やパワーが湧き出てくるかということです。
パワーが生まれるような未来を描くためには、前回話した下の２つの欲求を利用するのです。
苦痛の回避
快楽の追求
この2つの欲求には本当に大きなパワーがあります。
将来的に苦痛が大きくなっていくなら、人間はその未来を避けようと行動しますし
逆に大きな快楽があると思えば、そうなるために行動しようとするものです。
例えば、もしも医者に「タバコをやめないと3年でガンになるよ」と言われたら、その最悪な未来を避けたいと思いますから、タバコをやめるという行動を起こせるようになります。
苦痛の回避ですね。
また、信頼している人に「これをやり続ければ、3年後は億万長者になるよ」と言われたら、
ある程度大変なことでも、やり続けようと思いますよね。
それが快楽の追求です。
だから、未来をデザインするときには、
このまま何もしなかった場合の未来はどうなっていくのか
習慣化に成功すればどんな良い未来になるのか、
その両方をイメージして、行動のパワーに変えていきましょう。
具体的な未来ほどパワーになる
さらに、未来は具体的で現実味を帯びているものであるほど、人間は行動できるようになります。
例えば、ダイエットの習慣を続けたいときに、
3ヶ月後に結婚式が控えているという状況でチャレンジすると成功しやすいのは、分かりますよね。
必要に迫られて、急激なダイエットをすることが良いか悪いかは置いておいて、
具体的な未来がすぐそこにあれば、ダイエットの習慣を続けるパワーになることは間違いありません。
だから、長期的にダイエットの習慣を続けていくためには、
ただ、「ダイエットするぞー！」と気合を入れるだけではなく
今まで通りこのまま食べ続けていったら、どんな恐ろしい未来が待っているのか
ここでダイエットの習慣が身につき、体重を減らすことができたら、どんな未来になるのか
できるだけ具体的に未来をデザインしましょう。
ポジティブの誤解
未来を描くというと、ポジティブ思考ならいいんでしょと思われるかもしれませんので、
最後にポジティブ思考の落とし穴について書きたいと思います。
一般的にポジティブであることは良いことだと言われます。
実際ネガティブよりもポジティブは良い面がたくさんあります。
しかし、ポジティブであることと、なにも考えずに楽観することは全く別です。
繰り返しますが、良い未来ばかりではなく、悪い未来も思い描いた方が行動のパワーがアップします。
なぜなら、人は良いことよりも悪いことの方が強い衝撃を受けるからです。
だからもしあなたが普段行動できないなら、あえて絶望的な未来を思うようにすると、
「絶対そんな風にならない！」と行動できるようになります。
未来をデザインすることできたら、最後は思い込みの力を利用して習慣化を加速させていきます。
3つ目のコツである「思い込みを利用する」方法については、こちらの記事を参考にしてください↓↓
ではまた(^o^)丿