明るい未来をデザインする技術

どうも、こんにちは小田です。

年は取りたくない

もしあなたがそう感じたことがあるなら、それはもったいない!

未来が暗いという思い込みをなくし、

自分の未来を明るくデザインできると

家族や友人など周囲から好かれる

長期的に幸福度の高い人生になる

なにより年をとることが怖くなくなる

など良いことしかありません。

今回の話は、「ポジティブシンキングになろうね」みたいな単純な話ではなく、長期的に幸福度の高い人生を送るための話です。

明るい未来をデザインする=幸福度の高い人生にするということです。

ぜひ楽しんで学んでください(^o^)/

なぜ暗い未来を描いてしまうのか

なぜか分からないけど、いつも不安がいっぱいで、将来のことを考えると暗い気分になるという人は少なくないと思います。

なぜそう感じてしまうのか、その理由は

失うものばかりに目を向けているからです。

若いころは知らないことばかりで、得るものが多く、元気に自由にやりたいことができますから、常に新鮮な気持ちで過ごすことができます。

年齢を重ねると、体や心の健康を徐々に失っていき、やりたいことができなくなったり、行きたい場所へ行けなくなったりなど、不自由になっていく恐怖がでてきてしまうわけです。

年をとることはプラス?マイナス?

明るい未来は、希望を持てるかどうかにかかっていますが、

この先まだまだ楽しい人生になると思えなければ、希望は湧いてこないものです。

若い時が人生のピークで、年齢とともに幸福度が下がっていくと思っている場合、未来を明るく感じることはできません。

ここで考えていただきたいのですが、

年齢を重ねることって、なぜマイナスな印象があるのでしょうか。

そもそも年をとることにプラスかマイナスかなんて意味はありません。

年を重ねるにつれて色々なものを失ってしまうからと、マイナスに捉えることもできますし、

年をとるということは、経験を増やすことで、

好きなことをやったり、良い人間関係を築いたり、これからも色々な経験を増やしていけると、プラスに捉えることもできます。

どちらが正しいかという問題ではありませんから、どちらを選ぶのも自由です。

そして一つだけ言えることは、どちらも思い込みですから、自分にとって得な方を選びましょうということです。

なぜならその思い込みが現実までも変えてしまうほどの威力があるからです。

どちらが得なのかは言わなくても分かると思いますが、その思い込みがどれくらい現実を変えてしまうのかをみていきましょう。

考え方で寿命が変わるマインドセット効果

別記事でも書きましたが、考え方は現実に大きな影響を与えます。

ものごとの見方や考え方をマインドセットといいますが、人間はマインドセットによって、健康状態や寿命さえも変わるほどの影響を受けます

イェール大学の研究で、中年の男女を20年にわたって調査したところ、

加齢をポジティブに考えている人たちは、加齢をネガティブに考えている人よりも、平均寿命が7.6年長かったという結果が出ています。

マインドセット効果は、スピリチュアル系のふんわりしたお話ではなく、科学的な調査に基づいた裏付けのある話なのです。

スタンフォード大学のキャロル・S・ドゥエックによると、能力に関するマインド セットは以下の2つのタイプがあるとのことです。

1.「人間の能力は生まれつきのものだから、努力では伸ばせない」=停滞型マインドセット

2.「人間の能力は努力次第で伸びていく」=成長型マインドセット

中学校を入学する子供達を調査した結果、

1の「能力は生まれつきだからどうしようもない」というマインドセットを持った子供は

中学入学直後から成績が下がり始め、2年間にわたって成績が低下していきました。

逆に2の「能力は努力で伸びる!」というマインドセットを持っている子供たちは

2年間ずっと成績がアップし続けたということです。

要するに考え方の違いが現実も変えていくということです。

これは、未来において同じことが言えます。

年齢とともに未来は悪くなっていく」という停滞型マインドセットなのか、

年齢とともに未来を良くすることができる」という成長型マインド セットなのか

どちらのマインドセットでいるかによって行動や言動がちがい、その積み重ねで人生にも差がついていきます。

成長型マインドセットでいると、未来は誰かが良くしてくれるものではなく、

自ら良くしていくことができるものだという考え方になり、

現実もそうなるように行動していけるのです。

要するに、年齢を重ねることは良いことだという考え方を選んだ方が断然お得なんですね。

幸せは何で決まるのか

未来を自分で良くしていくことができれば、幸福度も自分で高めることができます。

ちなみにあなたは何に幸せを感じますか?ちょっと想像してみてください。

お金持ちになること

大きな家に住むこと

社長になること

有名人になること

美しい容姿

やせること

素敵な恋人がいること

人それぞれ幸福を感じるときは違うと思いますが、

幸福度は何で決まるかという心理学のデータがありますので、クイズだと思って考えてみてください。

下の①~③にあてはまる言葉は何だと思いますか?

幸福かどうかを決める要因の

50%は①に起因する

40%は②に起因する

10%は③に起因する

いきなりは思い浮かばないと思いますので、下の3つの言葉から選んでみてください。

環境・・容姿や体形、持ち物、生まれた家庭の環境、所属する組織の環境など

遺伝・・幸福だと感じるホルモンの伝達具合は遺伝子で決まっている

行動・・自分が意図して行う行動

いかがですか?

環境、遺伝、行動のどれが一番幸福度に影響を与えていると思いますか?

幸福度に最も影響を与えている要因

では答え合わせをしていきましょう。

①に入るのは遺伝です。

幸福度に影響を与える50%の要因は遺伝です

幸福だと感じるためのホルモンはセロトニンというのですが、このセロトニンを体の中で伝達させるしくみは遺伝子で決まっているとのことです。

遺伝子を変えることはできないので、遺伝については考えても無駄ですね。

私たちが考えるべきは遺伝以外の②と③です。

②に入るのは行動です。

幸福度の40%は自分が意図的に起こす行動によって決まります

どんな行動をしていくか、それが40%の要因ですから、かなり大きいですよね。

そして③に入るのは環境です。

お金持ちになること、職場の環境、恋人がいること、美しくなること、やせることなどは、すべて環境です。

今よりもっといい場所に行けば・・

今よりもっとお金があれば・・

今よりもっと良い恋人に会えていれば・・

仮にそのような環境を手に入れたとしても、幸福度の10%の要因でしかないのです。

あなたはこの結果を見てどう思いますか?

くれぐれも「遺伝で50%決まってしまうなら、何をやっても無駄だ~」とは思わないでください。

また、10%の環境なんて関係ないと思ってしまうのも本質から外れてしまいます。

私たちがやることは、

遺伝については考えないようにして、行動と環境によって残り50%を変えていくこと

それしかありません。

未来を明るくする方法

では、いよいよ未来を明るくする方法について書いていきたいと思います^ ^

明るい未来は幸福度を高く感じられる人生です。

先程書いたように、幸福度は遺伝と行動と環境で決まります。

私たちがやることは、遺伝は無視して、行動と環境で幸福度を上げていくことですね。

ここでのポイントは、環境だけが変わっても、幸福度の10%にしか影響を与えないということです。

ということは、自分を取り巻く環境を良くするために、様々な行動を起こすことが重要になるわけです。

ただ、闇雲に行動しても意味はなく、自分の環境を良くするために、自分の能力を向上させるような行動をとらなければ意味がありません。

ステキな恋人が欲しい場合、

ただアタックし続けても意味はなく、ステキな恋人に好かれるような自分を作るために、行動することが必要となります。

老化防止についても同じで、たくさん化粧しまくれば良いわけではありませんよね。

具体的な方法は前回の記事をご覧ください

究極の老化防止 3つの若返り対策とは

宝くじに当たれば幸せになれるのか?

では最後に、「宝くじを買って3億円当たった」という例で幸福度について考えてみましょう。

この場合、宝くじを購入するという行動を起こし、3億円というお金を持つ環境を手に入れたということになります。

環境が変わったので、最大10%の幸福度をゲットできますが、

本来は、お金を稼ぐ能力を高めるための行動が必要なのです。

お金を稼ぐ能力が低いのに宝くじで大金を当ててしまった人の人生が、悪い方向に向かってしまう理由はここにあります。

手っ取り早く、環境だけ手に入れようとしてもなんら意味はなく、

環境を変えるために、どんな行動を起こすのかが大事なんですね。

いかがでしたか?今回の内容をまとめますと、

明るい未来は自分で作り上げていくものであり、

その方法は、環境を変えるために自分の能力を高めるための行動を起こすしかないんですね。

ではでは今日は以上です。

未来が暗い?

もうそんなこと言わないですよね。

明るい未来を作っていきましょう\(^^)/

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